Britanica Cowboy, очень не любит людей, носит клеймо кавая и регулярно поминает старое. ;Ъ
...удание. Да, между трешем, угаром и содомией у Пайпера периодически встречается что-то жизненное и полезное. *умилился*
Раздумываю над тем, чтобы попробовать. Готовить адово не люблю, зато в доме есть детское питание и у маман повышенный сахар. Это немного повышает шансы. Но понижает собственная лень.
+
Надо освоить samooborona.in/?p=59 и www.beach-fitness.com/tabata/
Раздумываю над тем, чтобы попробовать. Готовить адово не люблю, зато в доме есть детское питание и у маман повышенный сахар. Это немного повышает шансы. Но понижает собственная лень.
04.05.2012 в 19:47
Пишет ~Фей~:Лень vs Я
1) Упорство в тренировках. Идём каждый день к своей цели и никаких поблажек!!!
Исключение составляют только те дни, когда вам настолько хреново, что вы даже встать не можете.
Лично я делала:
Махи ногами.
Встаньте ноги вместе, руки около подбородка. Переместите центр тяжести на левую ногу и согните правую так, чтобы ступня оказалось рядом с телом. Затем распрямите колено, одновременно перемещая ногу в сторону. В верхнем положении ступня должна находиться на уровне талии. Чтобы не потерять равновесие, смотрите на точку на стене, находящуюся на расстоянии 3-5 метров от вас. И так 20 раз.
Кошка.
Начальная поза: Для начала расстелите коврик на полу, опуститесь на четвереньки и обопритесь на колени и ладони. Руки и спина должны быть прямыми, старайтесь не наклонять голову и смотрите перед собой. Теперь сделайте дыхательное упражнение и, задержав дыхание и втянув живот, примите основную позу.
Основная поза: Наклоните голову вниз и одновременно с этим выгните спину вверх, поднимая ее как можно выше, словно потягивающаяся кошка. Задержитесь в этом положении на восемь секунд, затем вдохните, вернитесь в исходное положение и расслабьте спину. Повторите упражнение «Кошка» три раза и расслабьтесь.
Банальное качание пресса.
По 50 раз за один подход и так 3 раза. :)
Вставание на носочки.
40 раз и так три раза.
Всё это должно у вас отнять где-то полчаса, но никак не меньше!
2) Правильная пища в правильное время!
- До полудня можно есть практически всё что угодно (включая сладкое), но не увлекайтесь!
- О жареном, фаст-фуде, газировке, колбасе, супах и картошке забываем как о страшном сне.
- После полудня кушаем два раза. Стараемся избегать перекусов.
- В первый раз можно: овощи, мясо/рыбу с гарниром из крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Желательно кушать часа в 2-3 дня.
- Во второй раз кушаем: творожок, кефир, йогурт (без добавок) жирностью не более 5%. Кушаем часов так в 5 вечера.
- После 6 НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. И это закон. Зато можно пить сколько хочется
- Да и вообще, пейте побольше воды!
- Не объедайтесь. Это очень вредно!
Один замечательный человечек попросил меня написать сей пост о том, как я худела как-то летом (на 20 кг), дабы воодушевятся написанным и повторить мой великолепный "подвиг".
Ну что ж, приступим пожалуй!
*тут автор захотел написать "закатал рукава", но увы, рукава у меня сейчас короткие*
Состав волшебного зелья для похудения!
Ну что ж, приступим пожалуй!
Состав волшебного зелья для похудения!
1) Упорство в тренировках. Идём каждый день к своей цели и никаких поблажек!!!
Исключение составляют только те дни, когда вам настолько хреново, что вы даже встать не можете.
Лично я делала:
Махи ногами.
Встаньте ноги вместе, руки около подбородка. Переместите центр тяжести на левую ногу и согните правую так, чтобы ступня оказалось рядом с телом. Затем распрямите колено, одновременно перемещая ногу в сторону. В верхнем положении ступня должна находиться на уровне талии. Чтобы не потерять равновесие, смотрите на точку на стене, находящуюся на расстоянии 3-5 метров от вас. И так 20 раз.
Кошка.
Начальная поза: Для начала расстелите коврик на полу, опуститесь на четвереньки и обопритесь на колени и ладони. Руки и спина должны быть прямыми, старайтесь не наклонять голову и смотрите перед собой. Теперь сделайте дыхательное упражнение и, задержав дыхание и втянув живот, примите основную позу.
Основная поза: Наклоните голову вниз и одновременно с этим выгните спину вверх, поднимая ее как можно выше, словно потягивающаяся кошка. Задержитесь в этом положении на восемь секунд, затем вдохните, вернитесь в исходное положение и расслабьте спину. Повторите упражнение «Кошка» три раза и расслабьтесь.
Банальное качание пресса.
По 50 раз за один подход и так 3 раза. :)
Вставание на носочки.
40 раз и так три раза.
Всё это должно у вас отнять где-то полчаса, но никак не меньше!
2) Правильная пища в правильное время!
- До полудня можно есть практически всё что угодно (включая сладкое), но не увлекайтесь!
- О жареном, фаст-фуде, газировке, колбасе, супах и картошке забываем как о страшном сне.
- После полудня кушаем два раза. Стараемся избегать перекусов.
- В первый раз можно: овощи, мясо/рыбу с гарниром из крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы. Желательно кушать часа в 2-3 дня.
- Во второй раз кушаем: творожок, кефир, йогурт (без добавок) жирностью не более 5%. Кушаем часов так в 5 вечера.
- После 6 НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ. И это закон. Зато можно пить сколько хочется
- Да и вообще, пейте побольше воды!
- Не объедайтесь. Это очень вредно!
Ну вот, на этом и всё. За одно лето, а точнее около пары месяцев я сбросила практически 20 килограмм. И, что самое замечательное, в отличие от других диет, я не набираю такой же вес уже порядка двух лет. :)
Это здорово! Успехов! Всё получится!
Это здорово! Успехов! Всё получится!
+
Надо освоить samooborona.in/?p=59 и www.beach-fitness.com/tabata/
-
-
13.05.2012 в 13:26-
-
08.01.2013 в 10:28